מאמן כושר אישי | מאמנת כושר אישית | אימון כושר אישי | תזונה נכונה | דיאטה | טיפול בסוכרת | סוכרת

דיאטה והרזיה

גוף בריא בנפש בריאה

גוף בריא בנפש בריאה
גוף בריא בנפש בריאה

עבודה, עבודה, עבודה...
רובנו מבלים את רוב שעות היום במשרד בישיבה אין סופית מול המחשב, ללא כל פעילות גופנית, מה שעלול להזיק לגוף, לנפש וגם לתפוקת העבודה.

חשוב מאוד למצוא את הפנאי לפעילות גופנית, גם בשעות העבודה ובמיוחד – בתקופת החורף שבה כולם עצלנים...
· השתדלו ללכת ברגל כמה שיותר, חנו את רכבכם בחניון מרוחק יותר למקום העבודה, אלצו את עצמכם לכמה דקות של הליכה בריאה בבוקר ובדרך חזרה מהמשרד.
· השתדלו לא להשתמש במעלית, עלו ורדו במדרגות.
· בכל עשה קומו ממושבכם עשו קצת תרגילי מתיחות ופעילות גופנית. חשוב מאוד לשיפור יציבה ומניעת כאבי גב.
· הקפידו על ישיבה זקופה ונכונה בעמדת המשרדמחשב.
· שימו תזכורת לקום ממושבכם בכל חצי שעה, ללכת ולהביא מים לשתיה.
· הביאו אוכל מהבית, גם זול יותר וגם תשלטו במרכיבי התזונה. אכלו ארוחות מזינות כל 3-4 שעות.
· מומלץ מאוד לעשות הפסקה בצהרים ולקפוץ לאימון בחדר הכושר הסמוך, ויש הרבה כאלו. אימון כזה יעיל מאוד, יעלה את רמת הערנות, הריכוז והאנרגיה יחד עם חילוף החומרים. במקום לאכול ארוחת צהרים עתירת פחמימות ושומנים, אשר תגרום לעייפות, לכבדות ולחשיבה איטית, רצוי לעשות אימון ולאכול ארוחה קלה ובריאה בתום האימון.

מאמן כושר אישי | אימון כושר אישי | דיאטה | הורדת סוכר בדם | סוכרת | חדר כושר אישי | טיפול בסוכרת | דיאטנית קלינית | נטרופט | הכנה למרתון | הכנה לטריאתלון

עיצוב אתרים | בניית אתרים | קידום אתרים | McPublish

הרשמה למועדון
לקוחות

פורום מרכז ריסט

אודות המרכז

הצוות המקצועי

................................

דיאטה והרזיה

טיפול בסוכרת

שיקום פציעות אורטופדיות

אימון כושר אישי

................................

................................

יצירת קשר

pos=findPos();addToDocOnload("setTimeout('var opos=pos;pos=findPos();if((opos[0]!=pos[0])||(opos[1]!=pos[1])){oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev(\\'-1+13\\',\\'rtl\\');oCMenu.construct(1);}',100);");var oCMenu=new makeCM("oCMenu");initDHTMLMenu();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;oCMenu.onresize="pos=findPos();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev('-1+13','rtl');";oCMenu.rows=1;oCMenu.level[0].width=(cMenuHideMenu==1)?0:205;oCMenu.level[0].height=(cMenuHideMenu==1)?0:18;oCMenu.level[0].offsetY=00;oCMenu.level[0].arrow=0;oCMenu.level[0].align="bottom";oCMenu.level[0].slidepx=10*0;oCMenu.level[0].slidetim=20*0;oCMenu.level[1].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[1].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[1].align="left";oCMenu.level[1].offsetX=0-1+13;oCMenu.level[1].slidepx=10*0;oCMenu.level[1].slidetim=20*0;oCMenu.level[2].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[2].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[2].align="left";oCMenu.level[2].offsetX=0-1+13;