מאמן כושר אישי | מאמנת כושר אישית | אימון כושר אישי | תזונה נכונה | דיאטה | טיפול בסוכרת | סוכרת | רי-סט
טיפול בסוכרת
שיקום פציעות אורטופדיות
אימון כושר אישי
דף הבית
 *   
 *   
 *   
 *    קוד זיהוי
   
פעילות גופנית, הרזייה וכושר
פעילות גופנית, הרזייה וכושר
לבצע שינויי באורח החיים !!!

הגורם היחידי שיכול להפוך את התמונה המדכאת הזאת על פיה, היא פעילות גופנית !

- כשמטרתנו היא, כאמור, לדלדל את מאגרי השומן בגוף, צריך להכניס פחות קלוריות , אך חשוב גם להוציא יותר ! באופן כזה נאיץ את הירידה במשקל, בלי להיכנס לצום או למצב שמסכן את בריאותנו.
- כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית, המסר לגוף הוא שיש צורך בשרירים, צריך לחזק אותם, לעבות אותם, להגדיל אותם. השרירים, כאמור, הם צרכני האנרגיה הגדולים של הגוף. כשהשרירים מתעבים , יש יותר שריר בגוף, יש גם יותר צריכת אנרגיה כל יום וכל שעה, ועל ידי כך אנו מגדילים בהכרח את קצב חילוף החומרים בגופנו. כך, גם פעילות מתונה ולא מאמצת במיוחד אצל אדם שלא רגיל לספורט, תגרום לעליה בקצב חילוף החומרים הכללי שלו, גם שעות רבות לאחר הפעילות. אותו אדם "ישרוף" יותר קלוריות גם במשך היום שאחרי הפעילות, למרות שהוא ממשיך בשגרת היום-יום שלו. יחד עם זאת, הגוף הוא כאמור מנגנון חסכוני. אם תוך יום יומיים אין דרישה לפעילות השרירים, הם שוב חוזרים בהדרגה למצבם ההתחלתי. לכן חשוב לבצע פעילות גופנית לפחות פעם ביומיים, על מנת לשמור על ההישג, ולהצליח לפתח כושר גופני.

- פעילות גופנית, גורמת לשינויים פיזיולוגיים: חום הגוף עולה, משתחררים סוכר, חמצן וחומצות שומן לדם, בדרכם אל השרירים כדי לשמש כמקורות אנרגיה. שינויים אלה מחקים למעשה את מה שקורה כשאנחנו אוכלים. התוצאה היא תחושת שובע , חוסר חשק לאכול, לפחות למשך שעה או שעתיים אחרי הפעילות. אפשר לנצל את התכונה הזו של פעילות גופנית, ולהקטין את הצורך לנשנש, אם מכוונים את שעת הפעילות לשעות "הנשנושים" שלכם: למשל אם אתם רגילים לנשנש מול הטלוויזיה במשך 3 שעות כל ערב, רעיון טוב יהיה לעשות פעילות גופנית בשעות הערב המוקדמות. יהיה לכם קל יותר לעמוד בהחלטה לא לנשנש.(בשחייה הגוף מאבד חום למים , חום הגוף יורד, למרות שעשינו פעילות. וכשחום הגוף יורד, התגובה היא תחושת רעב חריפה. לכן שחיה לא תעזור לכם להימנע מאכילה, אם כי יש לה יתרונות אצל אנשים עם כאבי פרקים, בעיות ברכיים וכד').

- מבחינה פסיכולוגית ביצוע של פעילות גופנית מלווה בתחושת הישג, סיפוק רב, ותחושה כללית טובה מאד. אנשים עם דימוי גוף שלילי (ובתרבות שלנו אנשים בעלי עודף משקל הם בדרך כלל בעלי דימוי גוף שלילי) יכולים בעקבות פעילות גופנית לחוש שהנה הם עושים משהו כדי להרגיש ולהראות טוב יותר, תחושה טובה. השקעת המאמץ תורמת לנחישות ולמוטיבציה להמשיך את האכילה המאוזנת ואת הפעילות הגופנית. כשעושים פעילות גופנית מאומצת, משתחררים לזרם אנדורפינים, שגורמים לתחושת אופוריה ואושר.
- אנשים בעלי עודף משקל מועדים מראש לבעיות בריאותיות: טרשת עורקים , התקפי לב, עודף כולסטרול, יתר לחץ דם, עליה בסיכון לאירוע מוחי, דלקת כיס המרה, בעיות שינה, בעיות נשימה, בעיות פוריות, בעיות שינה ועוד...
פעילות גופנית היא הדרך הטובה לשיפור ולאיזון הכולסטרול בדם ללא תרופות. פעילות גופנית בפני עצמה יכולה לשפר את מצב הורידים, להקטין את הסיכון לאירוע מוחי ולהתקפי לב, לשפר את איכות הנשימה והשינה, לשפר סיבולת לב-ריאה, להקטין בצקות ועוד. כמובן הפעילות הגופנית גם מסייעת להרזיה, וההרזיה עצמה גורמת לירידה בלחץ דם, שינה טובה יותר, שיפור בפוריות אצל נשים ועוד. למעשה, פעילות גופנית קבועה היא ביטוח הבריאות הטוב ביותר שאנחנו יכולים לתת לעצמנו.

- למי שמרגיש מבודד חברתית בגלל השומן העודף, פעילות גופנית ובעקבותיה שיפור הכושר וצמצום היקפי הגוף יכולים לשפר את חיי החברה.
נסו ליצור מסגרות שבהם לא אתם תהיו החריגים, אתם תהיו הנורמה.
מאמן כושר אישי | אימון כושר אישי | דיאטה | הורדת סוכר בדם | סוכרת | חדר כושר אישי | טיפול בסוכרת | דיאטנית קלינית | נטרופט | הכנה למרתון | הכנה לטריאתלון

עיצוב אתרים | בניית אתרים | קידום אתרים | McPublish

 © ReSet 2010 כל הזכויות שמורות
מאמן כושר אישי | מאמנת כושר אישית | אימון כושר אישי | מכון כושר | חדר כושר אישי | סוכרת | טיפול בסוכרת | איזון סוכר בדם | הרזיה ודיאטה | דיאטנית | חיטוב הגוף | כושר אישי | הרזיה | הפחתת משקל | חדר כושר | אימוני כושר אישיים | פציעות ספורט  | מאמן כושר אישי | אתרים מומלצים 1 | אתרים מומלצים 2 | אתרים מומלצים 3 | | בחר מאמנת כושר אישית | מאמן כושר אישי יתאים עבורך תוכנית אימון אישית | אימון כושר אישי | ייעוץ, טיפול בסוכרת | מפת אתר XML
 
 

הרשמה למועדון
לקוחות

פורום מרכז ריסט
אודות המרכז
הצוות המקצועי
................................
דיאטה והרזיה
טיפול בסוכרת
שיקום פציעות אורטופדיות
אימון כושר אישי
................................
אודי ויטמן בשידור חי
גלריית תמונות
סרטוני וידאו לצפיה
סרטון הדגמה
סיור וירטואלי במרכז
קטעי עיתונות
מאמרים
................................
יצירת קשר
pos=findPos();addToDocOnload("setTimeout('var opos=pos;pos=findPos();if((opos[0]!=pos[0])||(opos[1]!=pos[1])){oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev(\\'-1+13\\',\\'rtl\\');oCMenu.construct(1);}',100);");var oCMenu=new makeCM("oCMenu");initDHTMLMenu();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;oCMenu.onresize="pos=findPos();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev('-1+13','rtl');";oCMenu.rows=1;oCMenu.level[0].width=(cMenuHideMenu==1)?0:205;oCMenu.level[0].height=(cMenuHideMenu==1)?0:18;oCMenu.level[0].offsetY=00;oCMenu.level[0].arrow=0;oCMenu.level[0].align="bottom";oCMenu.level[0].slidepx=10*0;oCMenu.level[0].slidetim=20*0;oCMenu.level[1].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[1].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[1].align="left";oCMenu.level[1].offsetX=0-1+13;oCMenu.level[1].slidepx=10*0;oCMenu.level[1].slidetim=20*0;oCMenu.level[2].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[2].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[2].align="left";oCMenu.level[2].offsetX=0-1+13;