מאמן כושר אישי | מאמנת כושר אישית | אימון כושר אישי | תזונה נכונה | דיאטה | טיפול בסוכרת | סוכרת

דיאטה והרזיה

משמעות של אימון כוח

משמעות של אימון כוח
משמעות של אימון כוח
מניעת איבוד מסת שריר:
אנשים מבוגרים שאינם עוסקים באימוני כוח סדירים מאבדים כ-2-3 ק"ג שריר בכל עשור.
רק אימוני כוח תורמים לשיפור מסת השרירים ואף תורמים לחיזוקם בתקופת גיל הביניים ובשנים שלאחר מכן.

עלייה בקצב חילוף החומרים:
מחקרים הראו שמבוגרים שהוסיפו באמצעות אימון מסה שרירית לגופם שיפרו באופן בולט את קצב חילוף החומרים.
חשוב להבין שכל ק"ג שריר דורש לתחזוקתו היומית כ-80 קלוריות במצב מנוחה. בשעת מאמץ עולה הניצול האנרגטי של השריר באופן דרמטי וזאת כתוצאה מהדרישות המטבוליות החדשות שנוצרו בזמן המאמץ.
מבוגרים שהצליחו לשנות את הרכב גופם הכוונה- (העלו את מסת השריר וצמצמו את מסת השומן) באמצעות אימוני כוח מבוקרים צורכים עתה יותר קלוריות במהלך היום, עובדה התורמת להפחית את כמות השומן שהם צברו בגופם במהלך חייהם.

הקשר בין אימון כוח למחלת הסוכרת:
במחקר שנערך באוניברסיטת מרילנד נמצא שאימון כוח מבוקר שנמשך לאורך 4 חודשים תרם לעלייה של 23% בניצול הגלוקוז בדם.
מאחר שחילוף חומרים לקוי של גלוקוז עלול לגרום למחלת הסוכרת יש בממצא החשוב בשורה של ממש למרבית האנשים הנמצאים בקבוצת הסיכון להתפתחותה של מחלת הסוכרת.

הקשר בין אימון הכוח לעליה במסת המינרלים בעצם וחיזוקה:
תוכנית מבוקרת והדרגתית של אימוני כוח משפיעה על מסת השריר ועל מסת העצם באופן דומה.
אותו גירוי שתורם לעלייה בחלבוני השריר(עלייה במסה) תורם אף לעלייה בתכולת המינרלים בעצם.
במחקר שנערך באוניברסיטת מרילנד, נמצא שאימון כוח מבוקר תרם לעלייה משמעותית בתכולת המינרלים של העצם בתום 4 חודשים של אימון.

אימוני כוח ממתנים את השפעת הזיקנה:
בכל עשור החל מגיל 20 יש ירידה של 14% בהורמון הגדילה,כיום קיימות מרפאות של אנטי איג'ין אשר מנסות אשר מנסות לטפל בהשפעות הזדקנות באמצעות הורמוני גדילה סינטטיים.
אימונים אירוביים מתונים עד עצימים יכולים להעלות את רמות הורמון הגדילה בגוף ב-150%-200% ואילו אימון כוח איכותי יכול להעלות את רמות הורמון הגדילה לפי שלוש ואפילו פי ארבע.
אז למה לבזבז זמן יקר וכסף על תחליפים סינטטיים כאשר אפשר לקבל זאת באופן מבוקר,טבעי ובריא.

מאמן כושר אישי | אימון כושר אישי | דיאטה | הורדת סוכר בדם | סוכרת | חדר כושר אישי | טיפול בסוכרת | דיאטנית קלינית | נטרופט | הכנה למרתון | הכנה לטריאתלון

עיצוב אתרים | בניית אתרים | קידום אתרים | McPublish

הרשמה למועדון
לקוחות

פורום מרכז ריסט

אודות המרכז

הצוות המקצועי

................................

דיאטה והרזיה

טיפול בסוכרת

שיקום פציעות אורטופדיות

אימון כושר אישי

................................

................................

יצירת קשר

pos=findPos();addToDocOnload("setTimeout('var opos=pos;pos=findPos();if((opos[0]!=pos[0])||(opos[1]!=pos[1])){oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev(\\'-1+13\\',\\'rtl\\');oCMenu.construct(1);}',100);");var oCMenu=new makeCM("oCMenu");initDHTMLMenu();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;oCMenu.onresize="pos=findPos();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev('-1+13','rtl');";oCMenu.rows=1;oCMenu.level[0].width=(cMenuHideMenu==1)?0:205;oCMenu.level[0].height=(cMenuHideMenu==1)?0:18;oCMenu.level[0].offsetY=00;oCMenu.level[0].arrow=0;oCMenu.level[0].align="bottom";oCMenu.level[0].slidepx=10*0;oCMenu.level[0].slidetim=20*0;oCMenu.level[1].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[1].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[1].align="left";oCMenu.level[1].offsetX=0-1+13;oCMenu.level[1].slidepx=10*0;oCMenu.level[1].slidetim=20*0;oCMenu.level[2].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[2].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[2].align="left";oCMenu.level[2].offsetX=0-1+13;