מאמן כושר אישי | מאמנת כושר אישית | אימון כושר אישי | תזונה נכונה | דיאטה | טיפול בסוכרת | סוכרת | רי-סט
טיפול בסוכרת
שיקום פציעות אורטופדיות
אימון כושר אישי
דף הבית
 *   
 *   
 *   
 *    קוד זיהוי
   
חשיבות החלבון
חשיבות החלבון
חשיבות החלבון
עירית אלמוג, תזונאית קלינית טבעית, מרכז Reset

מהם החלבונים?
חלבונים אלו הם 20 חומצות אמיניות כשמתוכן הגוף יודע לייצר בעצמו רק 12 ואילו 8 נוספות נקראות "חומצות אמיניות חיוניות" ואותן הגוף חייב לקבל מהמזון.
אם הגוף אינו מקבל את כולן או חלקן, מתפתחות במשך הזמן הפרעות ומחלות, לכן חשוב לקבל חלבונים ממקורות מגוונים.

תפקידי החלבון בגוף
· אחראי לבניית תאים ורקמות הגוף- שרירים, איברים, עור, שיער, ציפורניים
· ייצור הורמונים, אנזימים, נוגדנים
· הובלת המזון והחמצן בדם, אל התאים ומהם
· מקור לאנרגיה בהיעדר פחמימות
· חלבונים מהווים 15-20% מסך הקלוריות היומיות.
· כל גרם חלבון נותן לגוף 4 קלוריות.

סוגי החלבון השונים
קבוצת החלבונים מתחלקת לשתי קבוצות:
• חלבונים מן החי- בשר, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב. מכונים גם "חלבונים מלאים".
• חלבון מן הצומח- קטניות, מוצרי סויה וטופו, אגוזים וגרעינים.
אז מי עדיף?
חלבון מן החי מכיל יותר שומן רווי לעומת חלבון מן הצומח אבל הוא נספג טוב יותר והוא איכותי יותר כי הוא מכיל יותר חומצות אמיניות חיוניות ותרומת הויטמינים והמינרלים לגוף בו יותר משמעותית,
לכן בתפריט היומי מומלץ לגוון ולאכול משתי הקבוצות בכדי ליהנות מהיתרונות של כל קבוצה.

מיהו חלבון מלא?
חלבון הביצה הוא החלבון המלא ביותר והמתאים ביותר לצורכי האדם. הוא המאוזן ביותר מבחינת יחס חומצות האמינו החיוניות לפי צורכי הגוף האנושי.
הוא נספג בצורה הטובה ביותר ומספק לגוף את מירב האמצעים לבניית השרירים ושאר מערכות הגוף.

כמה חלבון אדם צריך?
בתקופת הגדילה, הגוף זקוק לכמות גדולה יותר של חלבונים. כן הוא נזקק לחלבונים נוספים בתקופת מחלה, לאחר פציעה או ניתוח, בתקופת מתח או לצורך פיתוח גוף.
יש להיזהר מצריכה עודפת של חלבון שעלולה:
• להפוך לשומן
• לפגוע בכליות
• לגרום לאיבוד נוזלים והתייבשות
• להגביר את הסיכון למחלת גאוט ואוסטיאופורוזיס
צריכת חלבון ביחס לפעילות גופנית
חשוב לצרוך חלבון לפני פעילות גופנית כדי למלא את המאגרים ולמנוע פירוק של שריר.
חשוב עוד יותר לצרוך חלבון אחרי פעילות גופנית כדי לשקם את מסת השריר ולבנות אותו מחדש.

עיצוב אתרים | בניית אתרים | קידום אתרים | McPublish

 © ReSet 2010 כל הזכויות שמורות
מאמן כושר אישי | מאמנת כושר אישית | אימון כושר אישי | מכון כושר | חדר כושר אישי | סוכרת | טיפול בסוכרת | איזון סוכר בדם | הרזיה ודיאטה | דיאטנית | חיטוב הגוף | כושר אישי | הרזיה | הפחתת משקל | חדר כושר | אימוני כושר אישיים | פציעות ספורט  | מאמן כושר אישי | אתרים מומלצים 1 | אתרים מומלצים 2 | אתרים מומלצים 3 | | בחר מאמנת כושר אישית | מאמן כושר אישי יתאים עבורך תוכנית אימון אישית | אימון כושר אישי | ייעוץ, טיפול בסוכרת | מפת אתר XML
 
 

הרשמה למועדון
לקוחות

פורום מרכז ריסט
אודות המרכז
הצוות המקצועי
................................
דיאטה והרזיה
טיפול בסוכרת
שיקום פציעות אורטופדיות
אימון כושר אישי
................................
אודי ויטמן בשידור חי
גלריית תמונות
סרטוני וידאו לצפיה
סרטון הדגמה
סיור וירטואלי במרכז
קטעי עיתונות
מאמרים
................................
יצירת קשר
pos=findPos();addToDocOnload("setTimeout('var opos=pos;pos=findPos();if((opos[0]!=pos[0])||(opos[1]!=pos[1])){oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev(\\'-1+13\\',\\'rtl\\');oCMenu.construct(1);}',100);");var oCMenu=new makeCM("oCMenu");initDHTMLMenu();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;oCMenu.onresize="pos=findPos();oCMenu.fromLeft=pos[0]+0;oCMenu.fromTop=pos[1]+0;lastNodeRev('-1+13','rtl');";oCMenu.rows=1;oCMenu.level[0].width=(cMenuHideMenu==1)?0:205;oCMenu.level[0].height=(cMenuHideMenu==1)?0:18;oCMenu.level[0].offsetY=00;oCMenu.level[0].arrow=0;oCMenu.level[0].align="bottom";oCMenu.level[0].slidepx=10*0;oCMenu.level[0].slidetim=20*0;oCMenu.level[1].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[1].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[1].align="left";oCMenu.level[1].offsetX=0-1+13;oCMenu.level[1].slidepx=10*0;oCMenu.level[1].slidetim=20*0;oCMenu.level[2].width=(cMenuHideMenu==1)?0:oCMenu.level[0].width-2;oCMenu.level[2].height=(cMenuHideMenu==1)?0:20;oCMenu.level[2].align="left";oCMenu.level[2].offsetX=0-1+13;